Entrenamiento de fuerza en BTT durante la temporada.

¿Podemos entrenar la fuerza durante la época competitiva en MTB?.

No es que podamos trabajarla, sino que debemos hacerlo por múltiples razones:
1. Mejora del rendimiento: en esta disciplina debemos tener una buena estabilidad muscular, estar muscularmente compensados tener "chispa" en esfuerzos cortos e intensos, mejorar la coordinación intermuscular e intramuscular que nos ayudará a reclutar mayor número de fibras musculares y con ello ganar fuerza y resistencia.
2. Salud: Además de la obviedad que supone el hecho de que sin una buena estabilización sea más fácil dar con nuestros huesos en el suelo, son frecuentes los dolores en la parte baja de la espalda. Estos dolores están asociados a una mala estabilización del raquis (columna vertebral) por tener débil la musculatura abdominal, paravertebral...

Si tenéis 2 minutos os recomiendo echar un vistazo a este artículo PDF adjunto vinculado desde www.sobreentrenamiento.com en el que se explica de un modo más científico la necesidad del entrenamiento de la fuerza en Mountain Bike.

Como ya hemos comentado en alguna ocasión, debemos activar correctamente la zona core para rendir correctamente en la bicicleta. Podéis ver varios ejercicios para conseguir este objetivo en los siguientes vídeos.


Deberemos hacer ejercicios de fuerza buscanco una correctaestabilización de nuestro cuerpo:

También deberemos efectuar ejercicios de movilidad articular como los siguientes:



Para información personalizada sobre cuestiones de entrenamiento, podéis contactarnos por mail. Responderemos, sin coste alguno, las preguntas relativas a la salud. Enviadnos a nuestro e-mail el cuestionario inicial.

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Víctor Rico García Maestro en Educación Física + Licenciando en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) + Entrenador Personal por la Universidad de Alicante (Postgrado) + NSCA-CPT
C.Grecia Nº 2, 1º3, 03503 Benidorm (Alicante) Teléfono: 670953418 // 966860711 // mail: victor@misentrenadores.es